SEAD0227 Tècniques de Relaxació

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONSCIÈNCIA CORPORAL I EMOCIONAL

1. Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
2. - Què és la consciència corporal i emocional
3. - Elements a reconèixer en la consciència corporal
4. - La importància dels processos d'atenció i percepció
5. Anàlisi de les emocions
6. - Funcions
7. - Diferència entre sensació, emoció i estat emocional
8. Descripció del massatge
9. - Definició
10. - Funcionalitat
11. Conscienciació física i mental
12. - Condicions per a la relaxació
13. - Passos per assolir la relaxació
14. - Beneficis de la pràctica regular de relaxació
15. - Condicions òptimes per a la pràctica

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA RESPIRACIÓ

1. Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori
2. - Fosses nasals
3. - Faringe, laringe i tràquea
4. - Tracte respiratori inferior
5. - El diafragma
6. Descripció de la fisiologia de la respiració
7. - Ventilació pulmonar
8. - Respiració cel·lular
9. - Intercanvi de gasos
10. Gestió de la respiració
11. - L'acció de respirar
12. - La importància de respirar bé
13. - Beneficis d'una respiració correcta
14. - El control de la respiració
15. - Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic
16. Realització d'exercicis pràctics
17. - Tècniques respiratòries
18. - Rutines diàries

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RELAXACIÓ

1. Definició a la relaxació
2. - Història
3. - Aspectes previs i recomanacions
4. - Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
5. - Tècniques de relaxació
6. - Relaxació muscular
7. - Entrenament autogen
8. Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
9. - La meditació
10. - Inici d'una bona pràctica de meditació
11. - La visualització dirigida per alliberar l'estrès
12. - Gestió de l'estrès a través del Ioga
13. - Pràctica de Tai Chi
14. - Aplicació de massatges relaxants
15. Gestió de l'ansietat a través de la relaxació
16. - Estratègies específiques per millorar l'ansietat
17. - Treballar amb els valors i l'autoacceptació
18. - Estratègies de relaxació
19. - Connectar amb un mateix
20. - Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat
21. - Aplicació de massatges relaxants