SEAD0227 Técnicas De Relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCIENCIA CORPORAL Y EMOCIONAL

1. Identificación de los aspectos previos y orientaciones básicas
2. - Qué es la conciencia corporal y emocional
3. - Elementos a reconocer en la conciencia corporal
4. - La importancia de los procesos de atención y percepción
5. Análisis de las emociones
6. - Funciones
7. - Diferencia entre sensación, emoción y estado emocional
8. Descripción del masaje
9. - Definición
10. - Funcionalidad
11. Concienciación física y mental
12. - Condiciones para la relajación
13. - Pasos para alcanzar la relajación
14. - Beneficios de la práctica regular de relajación
15. - Condiciones óptimas para su práctica

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA RESPIRACIÓN

1. Identificación de la anatomía del aparato respiratorio
2. - Fosas nasales
3. - Faringe, laringe y tráquea
4. - Tracto respiratorio inferior
5. - El diafragma
6. Descripción de la fisiología de la respiración
7. - Ventilación pulmonar
8. - Respiración celular
9. - Intercambio de gases
10. Gestión de la respiración
11. - La acción de respirar
12. - La importancia de respirar bien
13. - Beneficios de una respiración correcto
14. - El control de la respiración
15. - Beneficios de la práctica consciente de la respiración a nivel físico y psíquico
16. Realización de ejercicios prácticos
17. - Técnicas respiratoria
18. - Rutinas diarias

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RELAJACIÓN

1. Definición a la relajación
2. - Historia
3. - Aspectos previos y recomendaciones
4. - Beneficios de la relajación a nivel físico y psíquico
5. - Técnicas de relajación
6. - Relajación muscular
7. - Entrenamiento autógeno
8. Aplicación de la relajación para aliviar el estrés
9. - La meditación
10. - Inicio de una buena práctica de meditación
11. - La visualización dirigida para liberar el estrés
12. - Gestión el estrés a través del Yoga
13. - Práctica de Tai Chi
14. - Aplicación de masajes relajantes
15. Gestión de la ansiedad a través de la relajación
16. - Estrategias específicas para mejorar la ansiedad
17. - Trabajar con los valores y la autoaceptación
18. - Estrategias de relajación
19. - Conectar con uno mismo
20. - Técnicas básicas de relajación para disminuir la ansiedad
21. - Aplicación de masajes relajantes