Técnicas de natación (TEGU)

50 Horas
A DISTANCIA
Respiración, flotaciones, desplazamientos, propulsiones en el agua, entradas al agua de pie o de cabeza, un sinfín de habilidades que vamos adquiriendo desde edades tempranas que hacen que la adaptación a un medio (el acuático) que no es el nuestro sea mucho más natural. En los siguientes capítulos, analizamos de una forma sencilla los distintos estilos de natación reconocidos por la Federación Internacional de Natación (FINA): crol, espalda, braza y mariposa. Se exponen las peculiaridades de cada estilo, desde la salida en cada uno de ellos hasta la respiración, acción de piernas y de brazos, posición del cuerpo y algunos datos históricos o destacables que hemos considerado interesante incluir. Autor: Francisco José Roldán Martín
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AR_LIBTEGU008
Manual teórico

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Manual teórico

UNIDAD DIDÁCTICA 1. PREPARACIÓN DE ACTIVIDADES LÚDICAS EN EL AGUA

  1. Habilidades y destrezas básicas.
  2. Familiarización
  3. Respiración, apneas y respiraciones dinámicas.
  4. Adaptación de la respiración al medio acuático
  5. Flotación.
  6. Propulsión
  7. Juegos, tareas y actividades lúdicas apropiadas para el desarrollo de la fase de adaptación al medio acuático
  8. Desplazamientos
  9. Entradas al agua.
  10. Giros en el agua.
  11. Lanzamientos y recepciones
  12. Recepciones estáticas y en movimiento
  13. Juegos, tareas y actividades lúdicas apropiadas para el desarrollo de la fase de dominio del medio acuático

UNIDAD DIDÁCTICA 2. DOMINIO DEL ESTILO DE NADO CROL

  1. El estilo crol. Técnica, ejercicios de asimilación y ejecución práctica
  2. Viraje de crol. Ejes de giro
  3. Fases en la ejecución del viraje, ejercicios de aplicación y ejecución técnica.
  4. Salidas de crol
  5. Adaptaciones del estilo crol al waterpolo: posición corporal y acciones propulsivas

UNIDAD DIDÁCTICA 3. DOMINIO DEL ESTILO DE NADO ESPALDA

  1. El estilo espalda. Técnica, ejercicios de asimilación y ejecución práctica
  2. Viraje de espalda. Ejes de giro
  3. Fases en la ejecución del viraje, ejercicios de aplicación y ejecución técnica.
  4. Salidas de espalda
  5. Adaptaciones del estilo espalda al waterpolo: posición corporal y acciones propulsivas

UNIDAD DIDÁCTICA 4. DOMINIO DEL ESTILO DE NADO BRAZA

  1. El estilo braza. Técnica, ejercicios de asimilación y ejecución práctica
  2. Viraje de braza. Ejes de giro. Brazada subacuática. Coordinación del viraje con el nado continuo
  3. Fases en la ejecución del viraje, ejercicios de aplicación y ejecución técnica.
  4. Salidas de braza
  5. Adaptaciones del estilo braza al waterpolo: posición corporal y acciones propulsivas. La patada egg beater

UNIDAD DIDÁCTICA 5. COORDINACIÓN DEL ESTILO MARIPOSA

  1. El estilo mariposa. Técnica, ejercicios de asimilación y ejecución práctica.

UNIDAD DIDÁCTICA 6. EFICIENCIA Y VELOCIDAD EN LOS ESTILOS DE CROL, ESPALDA Y BRAZA

  1. Tipos de entrenamiento para desarrollar velocidad y resistencia en natación.
  2. Desarrollo de la velocidad en el estilo crol.
  3. Desarrollo de la velocidad en el estilo espalda
  4. Desarrollo de la velocidad en el estilo braza
  5. Desarrollo de la resistencia en el estilo crol
  6. Desarrollo de la resistencia en el estilo espalda.
  7. Desarrollo de la resistencia en el estilo braza.
  8. Desarrollo de la capacidad de nado subacuático en apnea
  • Duración: 50 horas

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