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Curso en Fatiga Deportiva, Sobrecarga y Sobreentrenamiento
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UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTOS E INTRODUCCIÓN
- Introducción al entrenamiento
- Sobrecarga
- Fatiga
- Síndrome de sobreentrenamiento
- Conclusiones
- Recomendaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
- Introducción al entrenamiento deportivo
- Objetivos del entrenamiento deportivo
- Mecanismos de adaptación al entrenamiento
- - Ley de Schultz-Arnodt
- - Principio de la supercompensación
- - Teoría del estrés de Selye
- Efecto del entrenamiento
- Efecto residual de entrenamiento
- El desentrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 3. VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO
- Carga de entrenamiento y sus variables
- Magnitud de la carga
- - Volumen de entrenamiento
- - Intensidad de trabajo
- - La densidad
- - La frecuencia de entrenamiento
- Tendencia de la carga
- Naturaleza de la carga
- Complejidad de la carga
- Organización de la carga
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SOBRECARGA Y LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
- Sobrecarga
- Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
- - Principios de la carga para producir efectos de adaptación
- - Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
- - Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
- - Principios de proporcionalización
UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA FATIGA
- ¿Qué es la fatiga?
- Clasificación de la fatiga
- - Desde el punto de vista del tiempo de aparición
- - Desde el punto de vista del lugar de aparición
- Mecanismos fisiológicos de la fatiga
- Principales causas y síntomas de la fatiga
- Fatiga como mecanismo de defensa
- - ¿Cómo maneja el cerebro la fatiga muscular?
- Factores limitantes a causa de fatiga
- Estrategias cognitivas para gestionar la fatiga
- Repercusiones de la fatiga para la planificación y el control del entrenamiento
- - En relación a los contenidos del entrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 6. SÍNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO
- El síndrome de sobreentrenamiento
- Factores asociados
- Manifestaciones del síndrome de sobreentrenamiento
- Tipos de síndrome de sobreentrenamiento
- - Enfoque psicológico
- - Enfoque fisiológico
- Diagnóstico del sobreentrenamiento
- Prevención del sobreentrenamiento
- El burnout en el contexto deportivo
UNIDAD DIDÁCTICA 7. MEDIOS PARA CUANTIFICAR LA CARGA EN EL ENTRENAMIENTO
- Cuantificación de la carga
- - La carga interna
- - La carga externa
UNIDAD DIDÁCTICA 8. MÉTODOS Y ESTRATEGIAS PARA LA RECUPERACIÓN DEL DEPORTISTA
- La recuperación del deportista
- Métodos de recuperación
- - Rehidratación
- - Dieta/HC
- - Recuperación activa o fisiológica
- - Fisioterapia y otras técnicas
- - Descanso pasivo
- - Otros métodos
- Estrategias de recuperación post-partido
- Conclusiones
UNIDAD DIDÁCTICA 9. ENTRENAMIENTO EN SITUACIONES ESPECIALES
- Introducción al entrenamiento en situaciones especiales
- Ritmo circadiano y desarrollo de las capacidades del deportista a nivel del mar y de la altura media
- Adaptación del organismo del deportista en relación al cambio del huso horario y cambio del clima en relación a la zona geográfica
- La reacción y adaptación del deportista al frío
- La reacción y adaptación del deportista al calor
- Influencia de las condiciones de contaminación ambiental sobre el rendimiento deportivo
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
- Programación del proceso de entrenamiento
- Planificación del entrenamiento
- Sesión de entrenamiento
- - Fases de una Sesión de Entrenamiento
- - Objetivos de la Sesión de Entrenamiento
- - Tipos de sesiones de entrenamiento
- Características de un buen entrenador
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